6 diétnych háčikov na dlhšie, zdravšie vlasy

A pretože vaše vlasy je súčasťou teba, čo jete sa odráža v oblasti zdravia a stav vašich vlasov. Ak chcete, vlasy, ktoré sú zdravé, dlhšie, silnejšie a lesklejšie by ste mali dávať pozor na to, čo si dať vo vnútri vášho tela, a nie len to, čo môžete použiť pri samotnom vlasy. Tieto superpotraviny vám pomôžu a vaše vlasy budú vyzerať čo najlepšie.

1. Voda = Hydratácia

Sme sú vyrobené prevažne z vody. Je dôležité, aby zostali hydratované a udržať všetky vaše telesné bunky správne fungovať. Tým, dostatok pitnej vody denne, ste tiež pomáhajú hladinu hydratácie a vlhkosť vašich vlasov rovnako. Tým, že dostatok pitnej vody denne, sa bráni svoj rast vlasov rovnako. Ak sa vám nepáči chuť alebo chcú smrek svoj obyčajnú vodu, naliať ju s niektorými plody či citrusov, ktoré vám dá pridanej vitamíny rovnako.

2. Omega-3 mastné kyseliny, železo, vitamín D = Salmon

Losos je zdravá výživa superstar; je to olejovitá ryby bohaté na bielkoviny, vitamín D, a mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravú pokožku hlavy, čo vedie k rastu vlasov. Salmon taktiež obsahuje železo a vitamín B12, ktoré môžu prispieť k podpore silu a lesk vo vlasoch. Ak nemáte radi ryby, ľanové semienko sú dobré vegetariánske náhrada týchto živín.

3. Biotín, vitamín B, bielkoviny = Chicken & Eggs

4. Zinok, vitamín C = hovädzie & ustrice

Hovädzie mäso a ustrice sú bohatým zdrojom zinku, ktorý je užitočný pri zlepšovaní prirodzenej lesk vašich vlasov je. Nedostatok zinku je príčinou vypadávania vlasov a suchu, takže patrí hovädzie a ustríc vo vašej strave. Zinok je tiež povedal, aby pomoc v boji proti predčasnému šediveniu vlasov. Uistite sa, že jesť dostatok vitamínu C v strave, čo napomôže vstrebávanie zinku. Nájdete vitamín C v citrusových plodov, ako sú pomaranče a grapefruity, rovnako.

4. Biotín, vitamín E, zinok = Matica

Orechy sú výborným zdrojom zdravých tukov, a my potrebujeme zdravé tuky, aby vyzerať a cítiť sa v našich silách. Vlašské orechy a mandle sú najmä vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu pomôcť udržať vlasy silné, a zinku, ktorý môže pomôcť pomoc pri vypadávaní vlasov. Vlašské orechy najmä tiež obsahujú veľké množstvo vitamínu E a biotín. Vitamín E môže pomôcť chrániť bunky pred poškodením DNA príčiny zo životného prostredia a príliš málo biotínu môže viesť k vypadávaniu vlasov. Para orechy sú ďalšie skvelá možnosť občerstvenia na zdravie vlasov. Obsahujú dobré množstvo minerálnej selén. Nedostatkom selénu bol spojený k pomalšiemu rastu vlasov.

5. Kyselina listová, železo, biotín = Šošovka

6. Vitamín A = mrkvu a sladké zemiaky

Čo tí dvaja majú spoločné? Obaja sú oranžovej farby. Oni sú tiež výborným zdrojom vitamínu A. Vitamín A pomáha skalp produktu dostatok kožného mazu. Kožný maz je podobný prírodným olejom, aby vaše produkty vlasovej pokožky a je dôležité pre vašu pokožku hlavy a dĺžky vlasov zostať hydratovaná a nestala suchá a krehká. Lupiny šupinatá skalp je len jedna podmienka toho, čo by sa stalo, keby váš skalp neprodukuje dostatok mazu.